Tuis  > Uncategorized > Ruk jou seer rug reg

Verlig die spanning ná ’n lang dag deur net dié een beweging te doen

 

Dís wat jy moet doen:

  1. Lê op jou rug met knieë gebuig en jou voete heupbreedte uitmekaar.
  2. Strek jou nek en rus jou ken op jou bors.
  3. Bly vir ’n paar sekondes in dié posisie en haal rustig asem.  Asem in terwyl jy jou pelvis van die vloer af lig en jou heupe na die dak uitstoot. Daar behoort nou ’n reguit diagonale lyn van jou skouers na jou knieë te wees.
  4. Asem uit terwyl jy jou rug weer stadig na die vloer laat sak.

 

Lees ook oor kopseer en nekpyn in ons Maart-uitgawe bl.33.
 
Jy moet aanmeld of registreer
Website Serarch Recipe Search

Teken in op die GH-nuusbrief

Ontvang Derdeparty-aanbiedinge:

Sekuriteitskode

Verification Image
Vul sekuriteitskode in *

Teken in Kanselleer intekening
Sluit aan by die GH-familie om vir GH-geleenthede te bespreek, by Goeie Dade betrokke te raak & aan ons aanlyn-gesprekke deel te neem.
 
Associated Magazines

Puik handelsmerke dink eenders! Ons staan vir veel meer as net tydskrifte. Besoek gerus ons ander webwerwe:

Marie Claire


Cosmopolitan

Cosmopolitan


Women On Wheels

Women On Wheels